Dartite : qu'est-ce que la dartite et 5 façons de la traiter

Les nerfs sont courants dans presque tous les sports et les meilleurs (ou les athlètes d'élite) sont ceux qui savent gérer leurs nerfs et réaliser des performances de haut niveau, même lorsqu'ils sont soumis à une pression énorme en compétition.

Cette capacité à gérer la pression devant une caméra de télévision en direct est l'une des raisons pour lesquelles beaucoup considèrent les joueurs de fléchettes comme des athlètes, même si leur physique ne va pas dans ce sens !

Aux fléchettes, c'est un sport individuel et il n'y a que vous contre un adversaire, toute la pression est sur vos épaules et pour certaines personnes, elles peuvent se figer dans les moments cruciaux du jeu.
Si vous avez déjà vu ou ressenti cela (comme le trac), il y a de fortes chances que vous ayez souffert ou vu un terme connu sous le nom de dartite. La dartite est un problème de fléchettes dans lequel un joueur perd momentanément - ou définitivement dans certains cas - sa capacité à lancer une fléchette avec précision.

Comme elle est plus fréquente que vous ne le pensez, je vais vous expliquer exactement ce qu'est la dartite, quels sont les symptômes, qui est le plus susceptible d'en être atteint et, surtout, comment traiter la dartite si vous en êtes atteint !

** Avertissement - Rien dans cet article n'est destiné à être, ou ne doit être considéré comme un avis médical. Il n'a qu'un but informatif et si vous pensez avoir des symptômes de dartite, consultez un médecin agréé.

Qu'est-ce que la dartite ?

La dartite est un terme défini dans le dictionnaire anglais Collins comme ayant : un tic nerveux ou une tension qui détruit la concentration et gâche les performances. Il s'agit d'un terme spécifique aux fléchettes, souvent comparé au yips au golf.

D'un point de vue médical, la dartite est considérée comme une forme de dystonie, décrite par le NHS comme suit : Un terme médical pour une série de troubles du mouvement qui provoquent des spasmes et des contractions musculaires.

Pour résumer le tout en termes très simples et compréhensibles pour un joueur de fléchettes :

La dartite est une incapacité à lancer ou à relâcher une fléchette, généralement provoquée par un jeu sous haute pression ou par un moment spécifique au cours d'un jeu. Vous pouvez ressentir des spasmes musculaires, une perte totale de concentration et, dans les cas les plus graves, une incapacité à lancer la fléchette.

Si vous n'avez jamais fait l'expérience de la dartite, ou si vous lisez ces lignes parce que vous pensez en avoir fait l'expérience, la dartite peut être comparée à un gel pendant un lancer.

Si vous avez déjà eu une crampe musculaire, vous savez que votre corps agit (ou réagit) sans que vous ne fassiez un choix volontaire. Dans le cas de la dartite, vous pouvez vouloir mentalement et essayer de lancer la fléchette, mais en être physiquement incapable.

Si les joueurs amateurs et inexpérimentés sont les plus susceptibles de souffrir de dartite, les joueurs de fléchettes professionnels peuvent également en souffrir lorsque la pression de l'occasion devient trop forte.

Il y a eu quelques cas très médiatisés de dartite au fil des ans, Eric Bristow étant peut-être le joueur le plus connu, mais ces dernières années, le cas de Berry Van Peer est le plus remarquable. La vidéo ci-dessous montre à quel point la dartite peut être un défi :

Toute personne qui joue aux fléchettes à un niveau décent sait que vous jouez mieux lorsque vous êtes en mouvement.

D'un point de vue sportif et de performance, le flow est un état psychologique bien étudié dans lequel un athlète est entièrement concentré sur une tâche et a la capacité de réaliser ou d'exécuter une performance de haut niveau.

Les gens peuvent faire l'expérience du flow dans la vie de tous les jours et aux fléchettes, vous savez que vous êtes dans le flow lorsque chaque lancer est fluide, irréfléchi et que vous êtes très concentré sur chaque chiffre (à chaque lancer). Il n'est pas possible de rester dans le flow tout le temps, mais beaucoup ont vécu d'excellentes parties où tout semble entrer !

Un lancer fluide et régulier est un aspect crucial des fléchettes et il est important de faire attention aux premiers symptômes de la dartite, car la dartite est tout le contraire de la fluidité - ou d'un lancer fluide et régulier.

Symptômes de la dartite

On sait maintenant que la dartite est un problème physique ou mental pour les joueurs de fléchettes. Elle est acceptée par la communauté des fléchettes et n'est plus quelque chose à désapprouver.

Les premières expériences de dartite ont conduit à des railleries de la part de la foule ou à des joueurs qualifiés d'"étouffés", c'est-à-dire lorsqu'un athlète professionnel n'est pas à la hauteur sur la grande scène.

Aujourd'hui, la dartite est considérée comme une maladie qui peut toucher n'importe qui et il est donc important de faire attention aux symptômes possibles de la dartite.

** Parfois, il peut être difficile d'identifier les symptômes. Il m'est arrivé à maintes reprises de lancer une fléchette avec une mauvaise technique et un mauvais relâchement, mais c'était généralement dû à un manque de concentration, à la frustration ou à un lancer paresseux. Il faut également tenir compte des nerfs, car ils peuvent faire partie de la dartite, mais ils peuvent simplement signifier que vous êtes moins performant plutôt que de souffrir d'une dartite spécifique.

Les symptômes de la dartite peuvent être les suivants :

Incapacité à lâcher une fléchette
Contractions nerveuses
Nécessité de faire un effort concentré lors du lancer
Impossibilité de se concentrer ou de se focaliser sur son lancer
Incapacité de lancer des fléchettes consécutives avec la même forme, la même technique ou le même mouvement de lancer.
Blocage du poignet, de l'avant-bras ou du coude pendant certaines parties du lancer, ce qui empêche le relâchement.
Chaque personne peut souffrir de dartite de manière différente et seul un psychologue du sport qualifié peut vous aider à déterminer si vous souffrez ou non de dartite - mais si vous le pensez, il y a de fortes chances que ce soit le cas.

5 façons de traiter la dartite

Il n'existe pas de remède contre la dartite au moment où nous écrivons ces lignes et il est peu probable qu'il y en ait un dans un avenir proche. Le golf est un sport beaucoup plus populaire que les fléchettes et beaucoup d'argent a été investi dans la recherche d'un remède contre le "yips", mais il n'existe toujours pas de remède à ce jour.

Par conséquent, je ne peux pas garantir un traitement simple et si vous avez parcouru les commentaires, les forums et les documents en ligne, vous êtes probablement déjà arrivé à cette conclusion. Il y a cependant des gens qui peuvent surmonter la dartite, ce qui est une nouvelle prometteuse, surtout pour ceux qui ont une dartite si grave qu'ils ne peuvent pas lancer une fléchette !

Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de moyens de traiter ou de vaincre la dartite et si vous êtes passionné par le jeu de fléchettes, cela vaut la peine d'en essayer quelques-uns pour voir si cela peut vous aider personnellement.

1. Demandez l'aide d'un spécialiste

Si vous pensez présenter des symptômes de dartite, la meilleure chose à faire est de consulter un spécialiste, surtout si le jeu de fléchettes occupe une place importante dans votre vie ou si vous souhaitez en faire une carrière (les prix actuels rendent la pratique du jeu de fléchettes professionnel très lucrative).

Un dépistage précoce de la dartite peut être la clé pour minimiser son impact ou l'éviter complètement. Les déclencheurs de la dartite sont généralement les situations de pression ou un aspect mental qui fait que vous réfléchissez trop à un lancer ou que votre esprit conscient essaie de prendre des décisions pendant un lancer.

Comme la plupart des joueurs expérimentés le savent, le lancer et le relâchement d'une fléchette est un mouvement appris qui devient automatique et autonome après un certain temps. Comme se brosser les dents, on finit par arriver à un point où la mécanique motrice permet de lancer la fléchette sans pensée consciente, en se concentrant sur la cible plutôt que sur l'action.
Eh bien, avec la dartite, beaucoup de gens essaient psychologiquement de se concentrer sur le lancer, ce qui ruine complètement la fluidité du mouvement mentionné plus haut et entraîne des secousses ou un blocage lors du lâcher. Je ne prétends pas comprendre la dartite, mais un psychologue du sport professionnel et agréé le fera !

Par conséquent, essayez de demander rapidement l'aide d'un professionnel pour éviter que la dartite ne s'aggrave et, si possible, pour l'éviter complètement.

2. Évitez les situations de pression

Les situations de pression, les nerfs et la présence d'un sentiment de lutte ou de fuite pendant un lancer sont des causes probables de dartite. Je peux gérer les nerfs jusqu'à un certain point et gagner des parties, mais j'ai aussi perdu des finales de fléchettes face à un joueur de moindre niveau simplement parce que je n'étais pas aussi détendu que je l'aurais dû.

Se mettre la pression affecte considérablement les performances dans n'importe quel sport et si vous commencez à avoir des symptômes de dartite, l'impact peut être multiplié par la pression supplémentaire. La plupart du temps, la pression est interne, même en imaginant que vous laissez tomber vos coéquipiers, etc. peut potentiellement conduire à des situations de type dartite.

Par conséquent, une mesure clé à prendre pour traiter la dartite est de vous retirer des situations de pression (temporairement) et de vous donner le temps de reprendre confiance ou simplement de réduire le stress mental que vous pouvez subir. La pratique du calme, la méditation et le renforcement positif (nous y reviendrons) peuvent vous aider à vous calmer pendant un lancer.

Parfois, vous avez simplement besoin de prendre du recul, de prendre trois longues respirations profondes et délibérées pour faire le vide dans votre esprit et réduire votre rythme cardiaque. Le thème récurrent de la dartite est l'aspect mental. Que ce soit en se concentrant trop sur la technique ou en se sentant sous pression par rapport à la situation.

Le sport moderne met énormément l’accent sur la santé mentale et la gestion mentale.

Prendre le temps de s’entraîner loin des yeux, passer plus de temps sur le tableau de pratique avant un grand match, ou simplement apprendre à respirer et à se déconnecter mentalement peut tous vous aider à « oublier » la dartite, et au lieu de vous concentrer sur le lancer, concentrez-vous plutôt sur l’endroit où vous lancez.

3. Adopter une attitude positive

Je vais mentionner prendre une pause comme le point suivant, mais l’état d’esprit est l’un des principaux déclencheurs de dartitis et plus votre état d’esprit est négatif vers la condition, plus il sera difficile de traiter. Le renforcement positif est utilisé sur de nombreux enfants apprenant un mouvement ou une compétence car il renforce les actions correctes.

Même en tant qu’adulte, vous dire (ou avoir un entraîneur vous dire) que vous faites la bonne chose peut faire des merveilles à la forme ou la technique. Tout le monde réagit différemment lorsqu’il s’agit de stimulation mentale, mais changer votre état d’esprit de « Je dois atteindre un sommet de 20 » à « Je veux lancer une fléchette lisse » peut certainement aider.

Vous ne devriez pas vous concentrer sur les complexités de votre forme, cela pourrait aggraver les choses, mais passer par les mouvements d’un lancer en douceur et re-apprendre ou vous rééduquer sur une bonne libération sera plus important que d’essayer de jouer à un niveau élevé lorsque vous souffrez de dartitis.

4. Faites une pause avec les fléchettes

Comme la fléchette est un aspect mental, essayer de forcer une résolution lorsque vous êtes dans le mauvais état d’esprit peut aggraver les choses, vous frustrer plus en tant que joueur, et généralement pas aider la situation. Certains joueurs quittent le jeu complètement par frustration, mais prendre une pause peut vous donner une pause mentale de la situation.

Une ou deux semaines loin de l’oche peut vous donner le temps de réduire la stimulation mentale et de trop réfléchir qui vient avec un jet de fléchette gelé. Parfois, ramasser une fléchette à jeter par hasard peut également aider, mais il doit être un lancer occasionnel. Je vais continuer à le mentionner, mais moins vous pouvez penser au lancer (plus facile à dire qu’à faire), plus votre lancer sera naturel.

Si vous avez eu quelques jeux frustrants et se concentrent trop sur le lancer et de mettre la pression sur vous-même, un certain temps loin du conseil peut vous aider à réinitialiser et à réduire l’anxiété qui vient avec la fléchette. Dans certains cas, une courte pause a été suffisante pour que les gens se détendre et secouer la dartitis.

5. Changer de lancer

C’est le dernier scénario de cas et probablement la dernière chose que vous voudriez voir comme un remède, mais la plupart des gens qui ont surmonté la fléchette ont eu besoin d’ajuster et de changer leur lancer. Accepter la dartite peut contribuer à la surmonter.

Certains joueurs acceptent que leur lancer ne sera plus jamais le même avec Eric Bristow étant un excellent exemple, par conséquent, il peut aider à accepter ou modifier de petits changements à votre lancer si cela signifie que vous pouvez libérer la fléchette en douceur et avec précision.

Cela rejoint l’aspect psychologique mentionné plus tôt. Si vous sentez que vous devez tirer la fléchette vers l’arrière jusqu’à un certain point, placez la pointe de la fléchette face à la planche, inclinez votre poignet à un angle de 30 degrés, placez un pied plus en arrière que l’autre, les épaules au carré, la tête vers l’avant…

J’espère que vous comprenez, c’est beaucoup d’informations à essayer de prendre et c’est le processus inverse à un lancer en douceur et naturel.

Une chose que la plupart des gens ont constaté est que leur technique n’est jamais la même que ce qu’elle était avant dartitis, certains même changer de mains et apprendre à jouer confortablement avec l’autre main n’ayant aucun signe de dartitis que ce soit (démontrant l’aspect mental et l’impact de dartitis).

Par conséquent, accepter ce fait peut aller un long chemin vers l’amélioration de votre jeu, il implique l’apprentissage de nouveaux modèles moteurs, mais si vous pouvez trouver un moyen d’arrêter de penser à votre lancer, le mouvement naturel aidera considérablement votre jeu.

Encore une fois, ce conseil vient de l’expérience d’autres personnes, mais à mon avis, la logique semble bonne du point de vue du rendement et du recrutement moteur.

Dernières réflexions

Dartitis est quelque chose qui peut arriver à n’importe quel joueur, que ce soit au niveau de la pub ou pro. Je ne dis pas cela pour l’effet de choc, mais plutôt pour démontrer que nous ne savons pas encore pourquoi ou comment la dartite se produit et certaines recherches montrent qu’une fois que vous obtenez la dartite, seulement moins de 5% fera un rétablissement complet et jouer à leur norme de pré-dartitis.

Certes, les choses inquiétantes, mais une raison pour laquelle il y a plus de cas de dartitis qu’avant, c’est qu’il y a beaucoup plus de joueurs à l’échelle mondiale, ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles la condition est devenue reconnue à la fois médicalement et comme un terme.

Bien que ce qui précède sonné négatif (5% de rétablissement complet), il y a des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter la dartitis qui a été énuméré ci-dessus. Je garde habituellement les commentaires éteints, mais si vous avez souffert de la dartitis ou voulez offrir des conseils, n’hésitez pas à commenter ci-dessous et soutenir la communauté de dards.